Front Dip
Front Dip
De front dip kan je met één baar uitvoeren. Het principe is hetzelfde als bij andere dips, maar je beweegt hier naar voren. Zo werk je dus meer aan je borstkas dan aan je armspieren.
Uitvoering front dip
De baar moet ongeveer op heuphoogte komen. Ga met je buik bijna tegen de baar staan en neem deze vast met beide handen, op schouderbreedte. Duw jezelf nu omhoog tot je armen gestrekt zijn en je benen in de lucht hangen.
Buig nu je armen – zonder met je voeten de grond te raken – en steek je benen onder de stang recht naar voren. Strek weer je armen tot je volledige lichaam weer in een rechte lijn hangt. Opdracht volbracht!